Här finner du all information om våra kommande event, workshops och retreats.
Varmt välkomna att delta och upplev något inspirerande med oss!
AKTIVERA DITT LYMFSYSTEM – Lymfvänlig träning och egenvård | 6 gånger mellan 6 mars – 10 april 2025
Lymfsystemet består av ett nätverk med lymfkärl som transporterar bort överflödig vätska från olika delar av kroppen. Vätskan kallas lymfa. Lymfsystemet är viktigt bland annat för vårt immunförsvar och för att upprätthålla vätskebalansen i kroppen. Ett dåligt fungerande lymfsystem kan leda till försämrat immunförsvar, svullnader och trötthet. Man kan aktivera systemet med bland annat lugnare rörelseträning, djupandning och olika former av lymfmassage. Lymfmassage är en mjuk behandlingsmetod och består av lätta och rytmiska rörelser som både minskar svullnader lokalt och aktiverar hela lymfsystemet. Det du själv gör för ditt lymfödem har större betydelse än man tror. En kombination av rörelse, underhållsbehandling och egenbehandling ger goda möjligheter att hålla lymfödemet i schack.
Jenni Pettersson från Uteboost och Sari Nikula-Johansson från Kimira välkomnar er till sex tillfällen där vi fokuserar på våra lymfsystem. Vi guidar er till lymfvänliga rörelser via ett lugnt träningspass innan vi lär oss att aktivera lymfsystemet genom egenmassage, lätta och långa strykningar över hela kroppen. Under alla tillfällen fokuserar vi på lite olika tekniker och kroppsdelar.
LÄS MER OM KURSEN HÄR >>
FÖRELÄSNING OM LYMFA INGÅR I KURSEN, LÄS MER HÄR>>
PILATES PÅ MATTA | 10-gångers kurs inomhus 5 feb – 11 april 2025
”En stark kropp har ett starkt mittparti.” Förbättra din hållning, styrka, balans, smidighet och kroppskontroll tillsammans med Jenni från Uteboost. Pilates på matta är en effektiv träningsform som stärker hela kroppen. Genom noggrant utformade övningar får magmuskler, rumpa, insida lår, bröstrygg och baksida lår arbeta intensivt och fokuserat. Denna träningsform är perfekt för att skapa en hälsosam, balanserad och stark kropp som mår bra både inifrån och ut. Välkommen till 10-veckors Pilates i det charmiga stationshuset i Österskär: STATIONEN c/o STOMSI, Österskärsvägen 25. Ge dig själv en timme av fokus och välmående i veckan – vi ses på mattan!
Datum: 5 februari – 11 april 2025
Välj mellan: onsdagar kl. 17:15–18:15 eller fredagar kl. 07:15–08:15
Antal deltagare: max 7 personer (minimum 5 krävs för att kursen ska bli av)
Pris: 2200 kr per person
Anmälan: senast 3 februari till Jenni på info@uteboost.se
VINTERRETREAT: FOKUSERA PÅ HÖFTERNA – Träning, Yoga och SPA-avkoppling | Lördag 15 feb 2025
Höfterna är en plats där vi ofta lagrar både fysiska och mentala spänningar. Som en av kroppens största leder bär de upp hela vår kroppstyngd och utsätts för påfrestningar under hela dagen. Samtidigt kan för mycket stillasittande leda till stelhet och obehag. Vanliga symtom som smärta, stelhet och begränsad rörlighet kan uppstå när höfterna inte får den omsorg de behöver. Genom att öppna upp och stärka höfterna kan vi släppa spänningar, lindra ryggvärk, bryta mentala blockeringar och känna ökad lätthet och glädje. Styrketräning för höfter och sätesmuskler tillsammans med stretchövningar förebygger smärta och ökar rörligheten.
Jenni Pettersson från Uteboost och Emma Eriksson från House of Em välkomnar dig till ett halvdags-retreat på naturnära Runö Möten & Events, med fokus på att mjuka upp och stärka höfterna. Vi inleder med en introduktion om höftens betydelse för vår hälsa och startar dagen med en hälsoshot. Därefter tar vi oss till Runös gym för styrkeövningar som fokuserar på höftböjare och sätesmuskulatur samt specifika rörlighetsövningar för höfterna. Dagen avslutas med ett balanserande yogapass för att hitta harmoni i kroppen. Efter träningen finns det möjlighet att koppla av i Runös SPA, med bastu och inomhuspool, där vi tillsammans kan reflektera över dagen och dess effekter på både kropp och sinne. Varmt välkomna att släppa dina höfter fria, önskar Jenni & Emma
LÄS MER OM RETREATEN HÄR >>
*FULLBOKAT*
